Zakaj je redna vadba težka. 3 razlogi iz življenja urednika življenjskega sloga

Kupili ste že novo športno obleko in članarino za fitnes ter prisegli, da boste telovadili vsaj trikrat na teden. In greste za mesec, dva, tri ... Potem pa se nekaj zgodi, vadba postaja vse redkejša, ne letite več v telovadnico, ampak se plazite ali vržete članarino v predal mize do naslednje obljube, da boste spet začeli.

Mislim, da je to veljalo za mnoge amaterske športnike. To vprašanje ni novo, vendar je vedno aktualno. Gre za vrsto "zamaha", ki je morda ne vozijo vsi, vendar jo večina vozi.

Zame je fitnes prijeten hobi, ki sem mu pripravljen posvetiti precej časa. Vendar smo vsi ljudje in vsakdo ima v svojem življenju procese, ki lahko včasih ovirajo stabilnost. Začenši s težavami na delovnem mestu ali v družini, splošnim telesnim in psiho-čustvenim stanjem in končajoč z globalnimi spremembami, kot sta selitev ali rojstvo otroka.

Takrat morate ponovno razmisliti o svojem življenjskem urniku in ga prilagoditi. Pogosto se zgodi, da je usposabljanje na drugem ali celo tretjem mestu.

Tri stvari, ki so mi preprečevale, da bi hodil na treninge

Sprememba delovnega mesta

Ko sem zamenjala službo, nisem imela energije, da bi se pripravila na vadbo. Prvič mi preprosto ni bilo do tega, potem pa sem se nekako navadila na urnik vadbe. Vedno težje se je bilo prepričati, da bi šla vsaj na tek. Obrniti sem se morala na trenerje. In še to niti ne zato, da bi pridobil znanje in delal na tehniki, ampak samo zato, da bi se motiviral za prihod v telovadnico. Denar je plačan, oni pa me tam čakajo ob dogovorjeni uri.

Poškodbe

Zaradi poškodbe kolena sem moral za nekaj časa opustiti vadbo. Potem pa sem si nasprotno zelo želela v telovadnico, vendar je bilo preprosto potrebno, da si opomorem. Glavno načelo vsakega treninga je "Ne škoduj". Za okrevanje sem potreboval veliko časa, in ko sem bil pripravljen na vrnitev, se je zgodila druga zgodba.

Zaprtje fitnes kluba

Nenadoma se je moja telovadnica zaprla. To je bilo žalostno, ker je bila blizu doma in mi je bila na splošno priročna. Na njeno mesto naj bi prišla druga, vendar sta prenova in preoblikovanje vedno zelo dolgotrajen proces. Potikala sem se po različnih klubih, se nato nagovarjala, da bi jih obiskala, nato pa prišla v starinski fitnes center z enako starinskimi vadbenimi napravami. Niti oprema niti telovadnica sama mi nista bili prav nič všeč. Uspelo mi je trenirati, vendar, kot pravijo, "ne z vsem srcem". In to le takrat, ko je nekdo stal nad mano.

To je le majhen del zgodb, ki se lahko zgodijo vsakomur. Ne bom govoril stavkov v duhu "če bi bila želja" ali "s katerim koli "železom" lahko narediš figuro". Da, do neke mere imajo pravico do obstoja. Toda psihološko udobje pri usposabljanju je pomembno, ne glede na to, kako gledate na to.

Zakaj ne treniramo redno? Odgovor je preprost - ker je življenje dinamično, tako kot ljudje. Lahko se utrudimo, lahko nam postane dolgčas, zmanjka nam motivacije, nekaj nas zaboli in tako naprej. Zgodi se lahko karkoli in to je normalno.

V takšnih trenutkih je ključno, da izdihnete in si daste čas, da ugotovite, ali ste se pripravljeni vrniti k redni vadbi že zdaj. Če ste, odlično! Z novim zagonom se lahko lotite vadbe. Če pa je odgovor ne, se vprašajte, koliko vadbe sploh potrebujete in koliko časa bi potrebovali, da bi se k njej vrnili. V kakšnih okoliščinah bi jih ponovno začeli izvajati? In ali imate za to na voljo potrebna sredstva?

Najpomembneje je, da si zapomnite, da niste sami in da se ne poskušate na silo vključiti v šport. Treniramo zase, ne zato, ker "tako je zdaj" ali "moj dragi hodi, ali sem jaz slabši?".

Če zdaj ne bo šlo normalizirati urnika pouka, se bo, če želite, to zgodilo nekoliko pozneje. Ali pa vam morda preprosto ni bilo všeč, kar ste počeli prej. Poskusite preusmeriti pozornost na druge vrste dejavnosti - namesto vadbe za moč poskusite z jogo, namesto teka pa z nordijsko hojo. Šport postane navada takrat, ko v tem, kar počnemo, uživamo. In kako vemo, kaj nam je všeč? Prav, s poskusi in napakami.