5 oväntade livsmedel som orsakar sömnighet

5 oväntade livsmedel som orsakar sömnighet

Vad ska du utesluta från din kost om du känner dig väldigt sömnig efter lunch?

Ofta orsakas dåsighet efter en måltid av de livsmedel som ingår i din kost. Se över din kost om du vill hålla din prestationsförmåga på topp så länge som möjligt.

Kaffe

Ofta konsumerar människor denna dryck för att pigga upp sig själva. Men ibland kan kaffe och drycker som görs med det ha den exakt motsatta effekten. Varför händer detta? Det beror helt enkelt på att kaffe torkar ut kroppen mycket. De viktigaste symptomen på uttorkning: koncentrationsförlust och uttalad svaghet. Så om du inte kan förneka dig själv nöjet att dricka en kopp kaffe, drick ett glas vatten efter en halvtimme för att återställa vatten-saltbalansen i kroppen.

Sött kolsyrat vatten

Den största nackdelen med drycker, söta läsk och sådana våra favoritlemonader och bitar är att de innehåller en enorm mängd socker och ofta koffein. Således höjer sådana drycker blodsockernivån och ger dig en skarp energiboost under en kort tid. Men du bör vara försiktig med denna "uppladdning", eftersom sockernivån sjunker lika snabbt som den stiger, vilket orsakar dåsighet och sänker din prestanda.

Kakor och sötsaker

Desserter har en liknande effekt på våra kroppar. Den höga mängden socker i sötsaker gör att kroppen producerar insulin. Och insulin påverkar i sin tur hjärnan direkt och frigör en enorm mängd tryptofan, vilket leder till allvarlig sömnighet.

Turkiet

Förvånad? Ingen överraskning alls. Det är ett välkänt faktum att kalkon är ett dietkött, men det visar sig att det innehåller proteiner som har en "avslappnande" effekt. Så när du äter kalkonbröst till lunch kan du känna dig trött och sömnig, så nutritionister och läkare rekommenderar att du förbereder denna maträtt till middag. Innan du går till sängs på natten kommer dessa dess egenskaper att vara mycket till punkten.

Energibarer

Och igen handlar det om socker! Sådana barer produceras mycket ofta med mycket konstgjorda och naturliga sötningsmedel, vilket kan påverka en persons produktivitet negativt. Så när du väljer en energibar, se till att den är gjord av hela livsmedel och innehåller så få okända tillsatser som möjligt.