Kämpar för en vacker kropp. Instruktioner för att förbereda sig för strandsäsongen

Kämpar för en vacker kropp. Instruktioner för att förbereda sig för strandsäsongen

Träningspass och tips från den amerikanska fitnessgurun Heidi Somers som hjälper dig att komma i form på bara 6 veckor.

Mer än en miljon visningar på YouTube, videohandledning med riktiga träningsscheman, ständig kommunikation med prenumeranter online - det här är ingredienserna i Heidi Somers framgång i onlinegemenskapen. Flickan, som skapade sig själv och sin kropp själv, berättar i detalj hur svår processen kan vara först och delar med sig av användbara tips och tricks till sin publik. Hennes program passar inte alla, för Heidis filosofi: "Ingen yoga eller dans, bara skivstänger, hantlar - bara hardcore-träning på gränsen till deras förmåga!".

Nackdelar - För att kunna följa alla råd som Heidi ger på sin blogg behöver du ha grundläggande kunskaper i engelska.

Proffs - övningarna och ligamenten visas så detaljerat att översättningssvårigheter inte kommer att hindra dig från att ta till dig dem och införliva dem i din dagliga träning.

Pumpa biceps

Kvälls- och morgonkomplex utformat för aktivt arbete med armar och axelleder.

När folk ber mig berätta något om mig själv ler jag alltid och berättar att jag vann en tävling i munkätning när jag var 10 år gammal. Det är inte särskilt sexigt, eller hur?

Hemma och på stranden

Ett urval av övningar som du kan lägga till i din morgonträningsrutin.

Den perfekta fettförbränningsträningen

Vad en bra konditionsträning bör bestå av: förberedelser, övningar och kost.

Jag är en bra lyssnare, men ibland är det svårt för mig att öppna upp. YouTube har hjälpt mig mycket med det. Det har hjälpt mig att öppna upp om mig själv, mina känslor och min kamp för att göra min kropp vacker.

Sätesmuskler

En uppsättning övningar för en smal midja, tajta sätesmuskler och fasta magmuskler.

Nybörjare på gymmet

Var börjar du din första resa till gymmet?