Två dagar kvar till sommaren. Varför är det aldrig för sent att komma i form?

Två dagar kvar till sommaren. Varför är det aldrig för sent att komma i form?

Topp 5 tips om rätt näring från Tatiana Rybakova.

Populär YouTube-bloggare Tatiana Rybakova lär sina abonnenter hur man går ner i vikt utan dieter. Specialisten ger råd baserat enbart på sin egen erfarenhet. Tatiana förlorade 51 kg (!), Hennes väg till den ideala kroppen var inte lätt och taggig. Hon försökte allt: fasta, monodieter, detoxprogram - och kom till slutsatsen att endast rätt näring och sport skulle hjälpa henne att uppnå sitt mål.

Jag kan inte behandla mat som bränsle, jag gillar att experimentera och prova nya smaker. Tack vare detta har jag lärt mig att kontrollera överätning.

Meny för varje dag

Tips för att hjälpa dig att göra en korrekt och balanserad meny. Kaloriberäkning, vitaminer och viktiga mikronäringsämnen.

När du går ner i vikt är det nödvändigt att inte bara fokusera på siffrorna utan också på reflektionen i spegeln, särskilt när det bara finns lite extra vikt kvar. Om du inte är nöjd med figuren är saken troligen inte i vikten utan i förhållandet mellan fett och muskelvävnad.

Vilka livsmedel bör du äta varje dag?

Tips på vilka livsmedel som är bättre att inkludera i din kost för att gradvis övergå till en riktig kost och börja gå ner i vikt utan stress för kroppen.

5 myter om viktminskning

Myter om viktminskning som hindrar dig från att starta viktminskningsprocessen och få skalans pil att röra sig från dödpunkten.

Hur påskyndar du din ämnesomsättning?

Effektiva sätt att påskynda din ämnesomsättning hemma. Tips: hur mycket vatten du ska dricka, vad du ska inkludera i din dagliga kost, vad det är önskvärt att utesluta från det - allt som är viktigt att vara uppmärksam på.

Näringsintag före och efter träning

Svar från en populär fitnessbloggare på de vanligaste frågorna från nybörjare. Vad ska vara rätt näring före träning? Vad ska man snacka på för att tillfredsställa hunger och inte känna sig tung under träningen? Vad är kolhydratfönstret och hur återhämtar man sig efter träning?