4 skäl till att äta ister till frukost på morgonen

Ister är ett traditionellt mellanmål som många förknippar med lunch eller kvällsmål. Men experter rekommenderar att du konsumerar denna produkt på morgonen.

Ordförande för Association of Nutritionists and Health Coaches (ANKZ), grundare av MIIN

Varför äta ister på morgonen? Jag säger ju det.

Naturlig ister är bra för hälsan, men i måttliga mängder (för personer med fetma och ateroskleros är den rekommenderade dagliga normen 10-30 g) och i avsaknad av kontraindikationer:

period av förvärring av kronisk pankreatit och kolecystit;
leversjukdomar;
sjukdomar i gallgångar och gallblåsa;
kränkning av kolesterolmetabolismen.

Konsumtion av ister vid frukost utlöser gallflöde, vilket har en positiv effekt på gallblåsan, normaliserar och förbättrar matsmältningen. Men ister är ett mättat animaliskt fett, så det bör kombineras med andra vegetabiliska livsmedel: gröna, icke-stärkelsegrönsaker, grönsallad, vegetabiliskt protein.

Till frukost kan du äta lite ister med en bit hembakat bröd av grönt bovete på surdeg. Före frukost rekommenderar jag att du dricker två glas varmt vatten.

Späck är tillåtet även när man följer ketoprotokollet och LCHF-dieten, men bara för att dessa terapeutiska dieter är kolhydratfattiga, vilket skyddar mot höga nivåer av oxidativ stress.

Och om du är en korvälskare, hur du väljer det korrekt, berättat i vårt material.

Lard förbättrar inte bara gallflödet utan innehåller också det sällsynta koenzymet Q10. Ett antal studier visar att naturlig ister (utan rökning) bevarar hudens ungdom och skönhet samt upprätthåller myelinskidornas integritet, vilket ger nervändarna ton och förbättrar hjärnans funktion och skyddar mot utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

Välj en pålitlig tillverkare och föredra saltat ister - det är vad som är bra för din hälsa. Med eller utan köttårer - det är en smaksak.

Fläsksvåld innehåller många fettlösliga vitaminer - A, D, E, mineraler samt omättade fettsyror.

Lecitin, som är en del av denna produkt, är användbart för hjärnkärl, förbättrar koncentrationen. Under perioden med förkylningar och förkylningar kommer saltad ister med vitlök att ha en dubbel effekt mot infektion och stärka immuniteten.

Ister innehåller "nyttigt" kolesterol och fetter som tar en aktiv del i utvecklingen av cellmembran som är nödvändiga för att bygga immunitet. Äta bara en bit lard på morgonen, du blir mindre sjuk. Förresten, i ister när du betar tillsätt vitlök, vilket är oumbärligt under den kalla årstiden och kan vara en utmärkt förebyggande åtgärd mot influensa.

Jag noterar att en bit ister istället för kakor är ett bra mellanmålsalternativ. Ister smälts väl av kroppen, överbelastar inte levern och ger mycket energi, eftersom ett gram av produkten innehåller nästan nio kilokalorier.

Daglig norm för kvalitetsfett kan införas i en full diet, men glöm inte normen och missbruka den inte. Ta hand om dig själv och var frisk!

Om produkter som hjälper dig att vakna, skrev i vårt material.