Güzel bir vücut için savaşmak. Plaj sezonuna hazırlanmak için talimatlar

Güzel bir vücut için savaşmak. Plaj sezonuna hazırlanmak için talimatlar

Amerikalı fitness gurusu Heidi Somers'tan sadece 6 haftada forma girmenize yardımcı olacak egzersizler ve ipuçları.

YouTube'da bir milyondan fazla görüntülenme, gerçek eğitim şemaları içeren video eğitimleri, abonelerle çevrimiçi olarak sürekli iletişim - bunlar Heidi Somers'ın çevrimiçi topluluktaki başarısının bileşenleridir. Kendini ve vücudunu kendi yapan kız, sürecin ilk başta ne kadar zor olabileceğini ayrıntılı olarak anlatıyor ve izleyicileriyle yararlı ipuçları ve püf noktaları paylaşıyor. Programları herkese uymayacaktır, çünkü Heidi'nin felsefesi: "Yoga ya da dans yok, sadece halter, dambıl - sadece yeteneklerinin sınırında sert antrenman!".

Eksiler - Heidi'nin blogunda verdiği tüm tavsiyeleri takip etmek için temel düzeyde İngilizceye ihtiyacınız olacak.

Artıları - Egzersizler ve bağlar o kadar ayrıntılı bir şekilde gösterilmiştir ki, çeviri zorlukları bunları ezberlemenize ve günlük antrenmanınıza dahil etmenize engel olmayacaktır.

Pazuları pompalamak

Kolların ve omuz ekleminin aktif çalışması için tasarlanmış akşam ve sabah kompleksi.

İnsanlar benden kendimle ilgili bir şeyler anlatmamı istediklerinde hep gülümser ve 10 yaşındayken bir çörek yeme yarışmasını nasıl kazandığımı anlatırım. Bu pek seksi değil, değil mi?

Evde ve sahilde

Sabah egzersiz rutininize ekleyebileceğiniz egzersizlerden bir seçki.

Mükemmel yağ yakma antrenmanı

Doğru kardiyo nelerden oluşmalıdır: hazırlık, egzersizler ve beslenme.

Çok iyi bir dinleyiciyim ama bazen açılmak benim için zor oluyor. YouTube bu konuda bana çok yardımcı oldu. Kendim, duygularım ve bedenimi güzelleştirmek için verdiğim mücadele hakkında açılmama yardımcı oldu.

Kalça Kasları

İnce bir bel, sıkı kalça kasları ve sıkı karın kasları için bir dizi egzersiz.

Spor salonuna yeni gelenler

Spor salonuna ilk gidişinizde nereden başlarsınız?