Uçuş Demontajı. Yaz sezonu için hazırlanıyor

Tatil sezonu yaklaşıyor ve sahilde güzel bir vücut kimse için sürpriz değilse, dalış spot ışıkları altında olmak için harika bir yoldur. İpuçlarımız yeni başlayanlar ve hatta iskeleden denize birden fazla kez cesurca atlayanlar için faydalı olacaktır.

- Atlayışa nasıl düzgün bir şekilde hazırlanılır? Isınmaya hangi egzersizler dahil edilmelidir?

- Dalış atlayıcılarının ısınması diğer akrobatik sporlara benzer: boyundan ayak parmaklarına kadar her şeyi germeniz gerekir. Mesele şu ki, suya girerken veya çıkarken vücudun herhangi bir yerinde keskin bir genlik hareketi olabilir, bu nedenle hafif bir koşu yeterli değildir. Sicimlere, köprülere, kıvrımlara ve kolların ve dirseklerin çırpma hareketlerine ihtiyacınız var.

- Bilmediğiniz bir yerde suya atlarken nelere dikkat etmelisiniz?

- Öncelikle tabanı kontrol etmeniz gerekir. Her zaman. Sadece derinlikten değil, aynı zamanda yabancı cisim veya dalgıç olmadığından da emin olun. Ve suya atlamak için tasarlanmamış bir yerde, hiç atlamamak daha iyidir ve eğer dalarsanız, bir şeyler ters giderse sizi dışarı çekecek olanların varlığını sağlayın. Ve sıradan bir tavsiye: kendinize çok güvenmeyin.

- Atlama korkunuzun üstesinden nasıl gelirsiniz?

- Çok basit. Küçük bir yükseklikle başlayın. Eğer daha yükseğe tırmandıysanız ve sizi kısıtlayıcı bir korku sarmışsa, o zaman daha aşağıya inin ve her şey yoluna girecektir! Hiçbir durumda gözlerinizi kapatmamalı ve bir dizi "ne olacak "tan atlamamalısınız, sürece kademeli olarak yaklaşın.

- Açıkçası, "asker" atlamak en kolay olanıdır. Etrafınızdaki herkes "balık" atlarsa ve siz en basit atlayışı yaparsanız, sahilde nasıl utanmazsınız?

- İlk kural, kendinizi nasıl utandırmayacağınızdır: emin olmadığınız şeyi yapmayın. Suya atlamanın görünürdeki basitliğinin, mide veya sırttaki girişin acı verici hislere sahip olduğu gerçeğinden, iterken kayma ve yere çarpma şansı olduğu gerçeğine kadar birçok inceliği gizlediğini hatırlamanız gerekir. Yapılacak en akıllıca şey, plaj sezonu başlamadan önce bir eğitim seansına katılmak ve birkaç seansta bunu nasıl doğru yapacağınızı öğrenmektir.

- Karmaşık atlayışların nasıl yapılacağını kendi başınıza öğrenmeniz mümkün mü?

- Yapabilirsiniz ama tehlikelidir. Şahsen Avrupa'dan 20-25 metreden üçlü ve hatta dörtlü dönüşler yapmayı öğrenmiş birkaç kendi kendini yetiştirmiş cüretkâr tanıyorum. Ama bunlar gerçek istisnalar. Bir şeyler öğrenmiş böyle bir cüretkârın arkasında, bir şeyleri yanlış giden 99 kişi vardır.

- Dalış yaparak fazla kiloları vermek mümkün mü?

- Elbette, sadece atlayışlar arasında daha az yemeniz gerekiyor! Ve cidden, dalış için gereken akrobatik eğitim spor salonunda çok fazla egzersiz içeriyor, bu yüzden insanlar düzenli eğitimle oldukça hızlı bir şekilde iyi bir forma giriyorlar.

- Dalış için herhangi bir kontrendikasyon var mı?

- Belirli olanlara kulaklarla ilgili bazı kronik hastalıklar atfedilebilir. Burada yapılacak bir şey yoktur, bu tür insanlar banyo, su parkları vb. ile de sorun yaşarlar. Geri kalan kontrendikasyonlar diğer sporlarla aynıdır.

İnsanlar 100 yaşına kadar dalış yapıyor, bu bir şaka değil.

Bu arada, IOC istatistiklerine göre, dalış en güvenli sporlardan biridir ve pratikte senkronize yüzme ile aynı seviyededir. Hokey veya cirit atmanın aksine ciddi yaralanmalar son derece nadirdir.

İnsanlar 100 yıldır dalıyor, bu şaka değil.

- Dalış sırasında yapılabilecek bazı yaygın hatalar nelerdir ve sonuçları nelerdir?

- En tatsız şey bir dayanak noktasına çarpmak olabilir. Özellikle denizde, insanlar sarhoşken ters takla atmaya çalıştıklarında bu durum sıkça yaşanır: daha itmeden önce baş geriye atılır, ardından ters yöne atlamak yerine düz yukarı (hatta biraz ileri) bir hareket olur ve farklı uzuvlarla bir darbe ile tahtanın kenarına iniş sağlanır. Sistematik hazırlık, kapsamlı ısınma ve sağlıklı beslenme ile 10 metreden bile ciddi bir şey alma şansı sıfıra yakındır. Yine de elbette ilk kez büyük bir yükseklikten atlamak için kendinizi aşabilmeniz gerekir.

- Fiziksel kondisyonu iyi olan bir erkeğin mükemmel bir atlayış yapması, kırılgan bir kıza göre daha mı kolay olacaktır?

- Kesinlikle. Ancak dalıştaki en önemli şey psikolojidir, bu nedenle bir kız psikolojik olarak daha güçlüyse, ilerleme çok daha hızlı olacaktır. Bu hala teknik bir disiplin, üstesinden gelmekle bağlantılı, bu yüzden ilerleme açısından kızlar daha da iyi. Ya daha çaresizler ya da daha cesurlar. Bunu anlayamıyorum.

Dalışta en önemli şey, hiçbir heyecanın ve insanların ilgisinin sağlığınıza değmeyeceğinin farkına varmaktır. Temel eğitime sahip olmanız ve elbette zihinsel olarak hazırlıklı olmanız gerekir. Tüm faktörlerin doğru kombinasyonu ile adrenalinin bir kısmını alacak ve herkesi şaşırtabileceksiniz. Bu yüzden cesurca spor salonundan çıkın ve havuzda egzersiz yapmaya gidin!