Боротьба за красиве тіло. Інструкція з підготовки до пляжного сезону

Боротьба за красиве тіло. Інструкція з підготовки до пляжного сезону

Тренування та поради від американського фітнес-гуру Хайді Сомерс, які допоможуть вам привести себе у форму всього за 6 тижнів.

Понад мільйон переглядів на YouTube, відеоуроки з реальними схемами тренувань, постійне спілкування з підписниками онлайн - ось складові успіху Хайді Сомерс в онлайн-спільноті. Дівчина, яка зробила себе і своє тіло власноруч, детально розповідає, наскільки складним може бути процес на перших порах, і ділиться зі своєю аудиторією корисними порадами та підказками. Її програми підійдуть не всім, адже філософія Хайді така: "Ніякої йоги чи танців, тільки штанги, гантелі - тільки хардкорні тренування на межі своїх можливостей!".

Мінуси - Щоб слідувати всім порадам, які Хейді дає у своєму блозі, вам знадобиться базовий рівень англійської мови.

Плюси - вправи та зв'язки показані настільки детально, що труднощі перекладу не завадять вам взяти їх до серця і включити у свої щоденні тренування.

Накачування біцепсів

Вечірній та ранковий комплекс призначений для активної роботи рук і плечового суглоба.

Коли люди просять мене розповісти щось про себе, я завжди посміхаюся і розповідаю історію про те, як я виграв конкурс з поїдання пончиків, коли мені було 10 років. Це не дуже сексуально, чи не так?

Вдома і на пляжі

Підбірка вправ, які можна додати до вашої ранкової зарядки.

Ідеальне тренування для спалювання жиру

З чого має складатися правильне кардіо: підготовка, вправи та харчування.

Я чудовий слухач, але іноді мені важко відкритися. YouTube мені в цьому дуже допоміг. Він допоміг мені розповісти про себе, свої почуття і свою боротьбу за те, щоб моє тіло було красивим.

Сідниці.

Комплекс вправ для стрункої талії, підтягнутих сідничних м'язів і пружного пресу.

Новачки в тренажерному залі

З чого ви починаєте свій перший похід до спортзалу?