Що буде з організмом, якщо щоранку випивати склянку води натщесерце? Думка дієтолога

Турки кажуть: це так само просто, як випити склянку води. Дивно, але ця проста звичка може принести величезну користь нашому організму, а позитивні зміни можна відчути вже за кілька тижнів.

Що ж відбувається з організмом, якщо щоранку починати зі склянки води натщесерце? За рахунок чого цей елементарний ритуал має такий потужний ефект?

Зміст

Як правильно пити воду натщесерце?

Дієтологи рекомендують випивати склянку води щодня відразу після пробудження, тобто натщесерце. Така звичка не рекомендується людям з гіпертонією, схильністю до сильних набряків і сечокам'яною хворобою. Але для більшості людей щоденне вживання склянки води абсолютно нешкідливе і має тільки позитивний ефект. Звичайно, якщо дотримуватися кількох простих правил:

Випити склянку води слід протягом 10 хвилин після пробудження.
Вода повинна бути негазованою, чистою, але не кип'яченою. Підходить фільтрована, бутильована, джерельна і тала вода.
Після випитої склянки води слід поснідати, але не раніше, ніж через 45 хвилин.

Яку воду краще пити натщесерце: холодну чи гарячу?

Мабуть, найбільш неоднозначним моментом при вживанні води вранці є температура рідини. Ні в якому разі не можна пити крижану воду або окріп - користі від такого пиття не буде, а шкода для організму майже неминуча. В іншому думки фахівців розходяться, адже вода різної температури по-різному впливає на організм.

Холодна вода (15-20 градусів) подразнює слизову оболонку шлунка і спонукає організм виробляти енергію. Тому склянка холодної води допомагає підбадьоритися, відчути прилив сил.
Вода кімнатної температури (20-27 градусів) ефективно стимулює шлунково-кишковий тракт і допомагає нормалізувати травлення.
Тепла вода (35-40 градусів) краще сприяє омолодженню та очищенню організму, стимулює обмін речовин

Традиція пити воду вранці прийшла в європейську культуру зі Сходу. У Китаї, Індії та Японії ця звичка вважається одним із секретів довголіття. Тому фахівці часто схиляються до того, що температура води повинна досягати 35-40 градусів. Але багато параметрів залежать від індивідуальних особливостей організму, тому найкраще знайти оптимальну температуру на власному досвіді. Переходити на більш холодну або гарячу воду можна через два тижні. Прислухаючись до своїх відчуттів, через деякий час ви зможете визначити найкращу для себе температуру води.

Сім причин пити теплу воду натщесерце

Вода взагалі є необхідністю для нашого організму. Пити потрібно якомога частіше і більше, прислухаючись до індивідуальних особливостей і бажань. Про це говорять і фахівці.

Анна Берсенєва, нутриціолог: Який процес лежить в основі збереження нашого здоров'я та молодості? Звичайно, регенерація. Це процес оновлення на клітинному рівні. Регенерація неможлива без вживання достатньої кількості води, адже зневоднення блокує всі регенеративні процеси.

Варто окремо підкреслити, що більшість ферментативних і хімічних реакцій відбуваються за участю води. Через лімфатичну систему і кровотік вона полегшує рух багатьох елементів - поживних речовин, гормонів, кисню і антитіл. А це основа здоров'я нашої імунної системи.

Ефективність випивання склянки води саме натщесерце пояснюється цілим комплексом причин. Виділимо сім властивостей, які роблять цю звичку надзвичайно корисною.

Очищення організму від шлаків і токсинів
Під час сну в організмі відбуваються відновлювальні процеси, розщеплення токсинів. Тепла вода допомагає позбутися шкідливих речовин і більш ефективно очищає стінки кишечника і шлунка.

Покращення метаболізму та схуднення
Медичні дослідження довели, що щоденне вживання склянки води натщесерце прискорює метаболізм на 20-30%. Органи і тканини швидше забезпечуються киснем, поживними і корисними речовинами. Наслідком прискорення метаболізму є збільшення кількості спалюваних калорій, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою.

Нормалізація роботи травної системи
Вживання води вранці стимулює вироблення шлункових ферментів і перистальтику кишечника, знижує кислотність шлункового соку. Це сприяє швидшому перетравленню їжі, спожитої протягом дня.

Зміцнення імунної системи
Вживання води натщесерце благотворно впливає на лімфатичну систему, що робить організм менш сприйнятливим до патогенних мікроорганізмів та інфекцій.

Профілактика захворювань нирок та сечовидільної системи
Тепла вода має хороший сечогінний ефект, тому щоденне вживання склянки води натщесерце допомагає позбутися набряків. Це також знижує ризик утворення каменів у нирках та інфекцій сечового міхура.

Підняття настрою
Звичка пити воду вранці позитивно впливає на нервову систему. Це знижує дратівливість, покращує якість сну, підвищує загальний тонус організму і, відповідно, емоційний стан.

Покращення стану шкіри та волосся
Споживання теплої води сприяє розрідженню крові, нормалізує роботу кровоносної системи. Разом з більш ефективним виведенням токсинів це призводить до покращення стану шкіри: зникають прищі, подразнення та запалення, сповільнюється поява зморшок, підвищується блиск та еластичність шкіри.

Вода також дуже важлива для росту та об'єму волосся. Вчені довели, що вживання води натщесерце більш корисне для волосся, ніж рідина, отримана протягом дня.