阿拉-希什金娜：运气只是一种幻觉

- 阿拉，告诉我，"运动 "这个词对你意味着什么？

- 对我来说，如果可以这么说的话，体育是一种信仰。对于许多以某种方式与体育结缘的人来说也是如此。我甚至不拿职业运动员举例，对于所有关注健康、生活方式积极的人来说，体育都是一种信仰。从事体育运动，不可能不注意到它是如何一步一步地逐渐成为你的生活的。

- 你有没有反映自己生活态度的座右铭或最喜欢的短语？

-幸运只是一种假象。看似幸运的背后是大量的工作和努力。没有人知道，在你的任何成就背后，究竟付出了多少努力：台阶上的第一行，或是科学、艺术，甚至是普通日常生活中的突破。

七岁那年，我决定要在水下跳舞。

- 为什么选择花样游泳？

- 我选择了它，一个 7 岁的孩子竟然自己选择了它。我真的很喜欢它，我在电视上看到了比赛，并决定在水中跳舞是我的爱好。

- 从那时起，你就没有改变过主意？

- 每个人的一生中都会有艰难的时刻。但我离开后再也没有回来......不，绝对不是那样的。

- 你们的训练通常是怎样进行的？

- 如果是国家队的话，训练通常持续 10 个小时左右。通常陆上训练 2 小时，水上训练 8 小时。这对体力要求很高。几项运动基本上都融合在一起：游泳、杂技、跳跃，以及你能想到的任何其他运动。如果说到休赛期，我通常在两次比赛之间的一个月时间里不接近大水面--游泳池、河流、大海--然后我开始游一点。

- 你度假时也不游泳吗？

- 大多数时候，我都会下海畅游。一般来说，我去海边，因为我喜欢温暖的海水。我喜欢积极地度过假期：到某个地方走走，看看有趣的东西。大海总是令人愉快的，对身体恢复很有帮助，这样的身体和灵魂的休息，在水中不会有太高的成就（笑）。

- 休赛期持续多长时间，赛季何时开始？

-这取决于最后一次比赛何时结束：例如，世界锦标赛通常在八月结束。在此期间，我们有几个月的休息时间，然后从 10 月份开始再次进入积极训练阶段。一开始，他们会进入这样一种 "恢复模式"，然后我们会一次又一次地增加和加快速度。

- 在水中工作最困难的是什么？

- 一切在水中工作原则上并不容易。它是如此困难，以至于手的每一次划动有时都很困难。当然，如果我们说的是花样游泳，那就是憋气，因为我们大部分的表演和训练都是在水下进行的。如果长时间憋气，水中的每一个动作都会变得越来越难完成。

- 如何培养像花样滑冰运动员那样的 "呼吸"？

- 我也不知道，说实话，我们就是经常在水下游泳，从而锻炼了肺部。由于国家队里几乎每个人都是从小就开始训练，在泳池里泡的时间长了，肺的体积就形成了相当大的体积。

- 陆上训练包括哪些内容？

- 既能强身健体，又能舒展筋骨。当然，我们也会做一些特殊的练习：头倒立、扭腰等。我们随着音乐排练节目，用手展示腿部动作。

- 花样滑冰运动员如何在水下听到音乐？

- 水下有扬声器，音乐听得比你还清楚（笑）。事实上，当然会有不同的情况。如果有的话，我们随时准备在有条件的配乐下继续展示作品。如果发生音乐中断的情况，团队中的一个人就会开始大声数数，而其他人则继续按照既定节奏表演各种元素。我们有所有八拍、六拍和三拍的音乐。通常我们会事先商定，在不可抗力的情况下，由谁开始大声数数。

在父母的殷切期盼下，孩子只能呱呱坠地，立马入水，就这样不离不弃，不离不弃。

- 我应该让孩子在几岁时参加花样游泳？

- 我七岁参加花样游泳，当时认为这绝对是正常的。当然，现在已经很晚了。女孩，甚至男孩，从 4-5 岁起就开始学习花样游泳了。再加上现在婴儿游泳非常普遍。因此，如果父母非常愿意，孩子出生后就可以直接下水，再也不出来了。

- 是什么帮助你坚持不懈地朝着目标前进？是什么激励着你？

- 运动员在职业生涯中通常都会获得一些奖项。这里的道理很简单：你要清楚地了解自己的结构，并意识到下一个阶段等待你的是什么。我的人生一直有一个目标。我们整个花样游泳队多年来一直是第一名，这是我最大的动力和支持。

阿拉-希什金娜

- 哪些比赛成为了您的里程碑？

- 第一次罗马世锦赛，因为对我来说，那是最重要和决定性的开端之一。毕竟，如果你参加了如此重要的赛事，进入了国家队，并成功地为国家的储蓄罐带来了一枚奖牌，那么你就已经开始自信地认为自己真正融入了国家队。当然，还有里约和伦敦奥运会。那是我梦想的极限。

- 团队合作对你来说有多难？

- 我是一个团队成员。也许是因为我从小就在团队中训练，所以在团队中对我来说很容易。我非常喜欢花样游泳的一点是，我们的代际传承非常发达。年轻队员总是倾听年长队员的意见，而年长队员则随时准备提供建议或其他帮助。尊重是在一个大团队中工作的基础。

- 除了花样游泳，你还喜欢什么运动？

- 今年，我尝试了单板滑雪。在极限运动方面，我是个胆小鬼，因为我当然害怕摔倒，害怕不小心受伤，或者更糟糕的是，害怕摔坏东西--我做不到。这就是为什么我站在滑板上非常小心的原因。但总的来说，我对一切新鲜事物都持开放态度！

阿拉-希什金娜

- 对于不敢开始运动/晨跑/去健身房的人，您有什么建议？

- 你需要克服懒惰。根据我的亲身经历，我知道这是最困难的事情，尤其是当你从来没有做过，所有的想法都在云里雾里的时候。第一步总是最难也是最重要的决定。要想做成一件事并有所成就，你就必须明白为什么要这么做，为什么要这么做。体育不仅仅是为了娱乐。

化妆Elena Lobanova

我们对协助开展和组织拍摄《侏罗纪公园》表示感谢。 日博 "健身俱乐部。