通往完美肌肤之路有助于祛痘的食物清单

皮肤的美丽、健康和年轻是我们直接行动的结果。首先是我们的营养。与营养师和营养学家一起 安娜-贝尔舍涅娃下面，我们就来了解一下正确的饮食是如何帮助消除肌肤瑕疵的，以及其中应该包含哪些产品。

如果您已经在为包括痤疮在内的皮肤问题而烦恼，那么请记住，适当的营养只是综合治疗的一部分。均衡的饮食固然对身体有益，但也不排除咨询专业医生的必要性。

哪些食物会导致皮肤问题？

所有可能出现的问题--从痤疮到各种不正常现象、韧度不足和皱纹--都是皮肤在向我们展示体内发生的不利过程。让我们开始了解哪些食物是皮肤的敌人，哪些食物是皮肤的好朋友。

"(《世界人权宣言》)主要反对者 是

• 精制糖，即传统白糖；
• 精制面粉，即精制面粉。

这正是两种最有害的产品。消除或至少减少使用这两种产品，只需 3-4 周，你就会对镜子中的自己大吃一惊。

最有效的嫩肤和抗痘工具

现在，让我们来看看建议列入菜单的产品清单，以保持皮肤清洁、年轻和美丽。

绿叶蔬菜

这是防止粉刺形成和胶原蛋白分解的最佳工具之一，胶原蛋白是一种蛋白质，能增强皮肤的强度和弹性。所有绿色蔬菜都含有叶绿素，它能增加细胞内胶原蛋白前体--胶原蛋白原的数量。叶绿素具有抗氧化功能，可抵御紫外线和自由基，防止皮肤过早老化。绿叶蔬菜和芳香草本植物能使胃肠道恢复正常，这是皮肤清澈健康的基础。

柑橘类水果和猕猴桃

其中所含的维生素 C 是氨基酸的结合成分，而氨基酸是形成脯氨酸所必需的。它是胶原蛋白本身形成之前阶段的必需物质。此外，维生素 C 还能抵御环境中的毒素，从而防止出现各种皮疹。

番茄

它们含有抗氧化物质番茄红素，能保护皮肤免受阳光伤害。它还能刺激胶原蛋白合成，增强皮肤免疫力。因此，皮肤会变得清澈、有光泽。

牛油果

该产品含有维生素 E，有助于防止体内胶原蛋白分解。此外，鳄梨含有对皮肤细胞有益的脂肪。鳄梨油能促进胶原蛋白的生成，保持皮肤健康。

浆果

覆盆子、黑莓、草莓和蔓越莓是鞣花酸的来源，人体需要鞣花酸来防止紫外线照射造成的胶原蛋白分解。此外，这种酸还能优化新陈代谢。因此，作为主要排泄器官的皮肤需要排出的分解产物和毒素会大大减少！

南瓜籽

这是一种富含锌的植物来源，能刺激胶原蛋白的合成。含锌食物还能减缓蛋白质的分解速度。此外，锌还有助于加快伤口愈合，这对皮肤健康至关重要。

饮用水

当然，最后，我想谈谈对抗痤疮和其他皮肤瑕疵的最重要因素。那就是纯净水。别忘了，水合水平是皮肤健康的重要因素。一个简单的经验法则是：早上和每餐前 20-30 分钟至少喝一杯纯净水或柠檬水。