风险实验。如果三天不喝水，身体会发生什么变化

我们每个人都知道，生命离不开水。它有助于身体健康，并参与人体的许多重要过程。但很少有人能真正想象到一天甚至几天没有珍贵的液体是什么感觉。但是 亚历山大-利霍舍斯托夫他亲身经历了这种冒险实验的结果。

为什么喝水对我们的身体如此重要？

首先，让我们了解一下为什么我们需要每天喝足够的水。运动医生 易卜拉欣-奇比切夫 告诉我们 .

水首先是人体的主动运输工具。它既能带来营养，又能清除所有的腐烂产物和沉渣。人体严重脱水时，酸化现象会相当严重：腐烂产物无法清除，中毒现象就会发生。这导致细胞开始主动死亡。由于身体得不到适量的营养，同样的细胞也会因为同样的原因而死亡。也就是说，水是我们生命的基本要素，大多数生理过程都是在水的基础上进行的。

每天应该喝多少水？

以前，根据世界卫生组织的标准，每天至少要喝 2-2.5 升纯净水，这是人类生命所必需的一般标准。但就在两年前，我读到了世界卫生组织发布的一篇文章。科学家们发现，没有一个明确的数字，因为每个人的情况不同。

人们认为，想喝多少水就应该喝多少水。最重要的是不要用一些饮料来代替干净的饮用水。一个人可能喜欢每天喝几杯咖啡或茶，再喝 1-2 杯水。这个矢量应该改变，尽量少喝各种饮料，不管是热饮还是冷饮，天平还是要向清洁饮用水的方向倾斜。

事实证明，在正常的生活方式下，每个人平均要喝 1-1.5 升水。运动员自然会消耗更多。而且没有 "需要饮水 "的指标，唯一的目的就是解渴。在正常训练中，建议每 15 分钟小口喝水 100-150 毫升。这样可以保证人不会脱水。在周期性运动--跑步、铁人三项、游泳--中，训练结束时必须喝至少 0.5 升水。而在起跑后，有必要一次性饮用多达一升半的水。当然，不是大口大口地喝，而是在短时间内循序渐进地喝。

72 小时不喝液体：YouTube 博主的实验结果如何？

亚历山大-利霍舍尔斯托夫并不是第一次接受残酷的考验。在此之前，为了实际利益，他曾三天不睡觉。去年，一个男人和他的朋友决定检查一下，如果亚历山大 72 小时不喝水，他的身体状况会怎么样。实验的规则并不止于此。

博主必须在一个房间里待上三天，在这三天里，他可以做任何事情，但不能喝酒。他被允许离开卧室三次，每次放纵都会受到惩罚：在游泳池游泳、吃一盘饼干和在跑道上跑步。唯一的奖励是三茶匙水，亚历山大可以随时随意饮用。

同时，博主也没有拒绝进食。此外，每天都对他进行血压和体温测量，并进行注意力测试和尿样采集。朋友们最初研究了脱水可能造成的所有影响。亚历山大知道自己很可能会头痛、体温升高和高血压。

第一天

实验开始前，这名男子一次喝了两升水，然后测量了所有指标。当时他的血压是 114/69，脉搏是 83 次/分，体温是 35.1，体重计上的数字是 78.8。据我们的专家说，为了研究的纯粹性，在一次性喝下大量液体之前，应该记录下同样的指标，因为这对身体状况影响很大。

易卜拉欣 如果一次喝两升水，循环血量几乎会增加一倍半。因此，血压会下降，然后，作为一种补偿反应，血压开始上升，因为身体的活跃系统会开启以排出过多的液体。在这种情况下，83 次的心率是很高的。体温也会下降，因为体温调节的平衡被打破了。水是一种基本分子，既可以结合以保持热量，也可以分解以释放热量。

除了测量指标，亚历山大还进行了注意力测试。为此，他必须在有雪人的图片中找到唯一一只熊猫，这只熊猫在颜色和轮廓上与雪人融为一体。正常人完成这项任务需要长达一分钟的时间。这位博主只用了 13 秒就完成了任务。

第一天，这名男子并没有感到什么不适。他只是在吃完第一顿饭后有点口渴，因为食物太咸了。

第二天

第二天早上，亚历山大承认他晚上很难入睡。一觉醒来，他的眼睛就开始流泪，眨眼也很疼。为了不那么口渴，他决定减少进食量，因此早餐吃了一根香蕉、几个面包和酸奶。饭后，他测量了一下自己的生命体征，结果稍有变化。

• 重量 - 76.1（同样是两升水）；
• 温度，35.4°C；
• 血压，157 高于 92；
• 用水桶进行注意力测试 - 1 分 23 秒。

第二天，博主仍然想出去要一勺合法的水。作为惩罚，他被罚在冰冷的水池中游泳 15 分钟。据亚历山大说，这项任务并没有那么残酷：水让人精神焕发，但最终却让人感到无比口渴。

同一天，这名男子第二次离开房间，又喝了一勺，为此他不得不吃了一小碟咸饼干。脱水和不适导致他开始呕吐。

真恶心。我口干舌燥，嘴唇发干，这些都是脱水的症状。这就像是三天不睡觉的后果。所有东西都会断裂、疼痛：我坐着、站着、走路都很困难。我的脑袋里又开始朦朦胧胧的了。

第三天

第三天早上，亚历山大感到非常疲惫。博主说，他什么也不想做，只想喝水。他感觉非常糟糕：浑身没有力气，总是昏昏欲睡。身体指标继续发生变化。

• 重量，75.4 磅；
• 血压 143/73；
• 温度 - 36.0。

亚历山大看上去病怏怏的：脸色变得非常苍白，眼圈发青，血管破裂。博格在房间里不能没有水，所以他第三次要了一茶匙液体。为此，他不得不穿着三件外套在跑道上奔跑。

此后，该男子开始感到头晕目眩，呼吸困难。全身都感觉到缺水，当博主下床、弯腰背起背包并突然站起来时，缺水的感觉达到了顶峰。亚历山大失去了知觉，因此不得不紧急中断了这场折磨。他的朋友迅速叫来救护车，将他送往医院。

您可以通过视频观看实验过程。

脱水的后果是什么？

通过博主的测试，亚历山大不得不躺在病床上输液，恢复生命体征。我们询问了专家，当一个人严重脱水时，他的生命体征会恶化成什么样。

易卜拉欣 能量交换减少，全身健康和食欲下降，体力急剧下降，大便、小便和出汗量减少。反之，则开始多汗。体温也会下降或升高。也就是说，大体上是身体完全衰竭。根据世卫组织和生理学家的一般研究，一周不喝水是致命的。一些资料显示，平均 3-4 天可以不喝水。但还是要考虑个人的体质和生活方式。

我们强烈建议您不要测试这一个人最大值。这次危险的实验再次证明，保持体内水分平衡和倾听每天的口渴感觉非常重要。24、48 或 72 小时不间断。