采访网球运动员安娜-查克韦塔泽

俄罗斯著名网球运动员和体育评论员 安娜-查克韦塔泽 她邀请《冠军》杂志的编辑人员参加她的训练，并向我们讲述了健康积极的生活方式对她的意义。

- 您是如何保持身材的？
- 我去上了几节泰拳课，我很喜欢。但我的问题是，我的背部很快就开始疼痛。这是职业性损伤，因此我离开了这项大型运动。总的来说，我认为体育运动可以存在于每个人的生活中，没有必要去健身房。你可以每天花 15-20 分钟进行锻炼，从而增强你的活力。

与安娜-查克韦塔泽一起培训

- 您有健康的生活方式吗？
- 是的，我几乎不吃碳水化合物，不喝酒，也不抽烟。当我从事职业体育运动时，我根本不注意饮食。我们什么都吃 （笑）.离开运动场后，训练强度降低了，我开始注意到体重只增不减。从那时起，我开始注意饮食。

- 告诉我们你现在在做什么。网球是否出现在你的生活中？
- 当然，一年半前我开办了自己的网球学校。目前学校有 40 名学生和 3 名教练，但学校正在不断发展壮大，所以我希望随着时间的推移吸引新的专家。我们不强调专业性，我们教所有人打网球。我相信，任何人都可以学会打某个级别的网球。

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- 即使一个人在 20 岁时决定学习网球？
- 当然，在这种情况下，你只能发挥业余水平。这还是不一样的--要成为职业球员，只是要打好球。但是，如果孩子想强调自己的学习，或者，例如，一定水平的体育技能将有助于他进入大学，我们随时准备提供帮助。在我看来，练习网球总是有用的。首先，你要不断移动，其次，网球被认为是一项精英运动。一般来说，懂得越多越好。

Armen Teg-Grigoryan网 "游戏项目 "负责人、大型网球训练大师说："然而，仅靠教练的训练是不可能达到完美的。受训者往往会习惯于教练，预测教练的动作，从而预测自己的击球方向。这就是为什么与其他伙伴一起打球很重要，因为你的胜利取决于你如何快速适应对手的打法，如何快速摸清对手的战术。

- 现在直接谈训练。网球运动员的热身要持续多长时间？
- 平均而言，热身运动至少应持续 5-10 分钟。对于儿童来说，当然要少一些，因为如果热身时间过长、强度过大，他们会感到疲倦。专业运动员的热身时间各不相同：有些人 10 分钟就够了，有些人则要热身半小时。

- 运动员一天应该喝多少水？
- 这取决于您一天消耗多少能量。如果平时不训练，至少应喝一瓶水（一升半到两升），如果训练强度大，则应多喝水。

- 锻炼前应该吃东西吗？如果需要，应该吃什么食物？
- 训练前一个小时内最好不要进食，但如果不能进食，可以吃一些快餐碳水化合物（米饭、面条、面包）。蛋白质（鱼、肉、鸡肉）最好不要在训练前吃，因为来不及消化，可能会有不愉快的感觉和胃部沉重感。但训练后，身体需要恢复，这时就需要蛋白质。

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- 初学者在开始打网球时主要会犯哪些错误？
- 初学者马上就想玩分数游戏。我不止一次看到有人来这里，他们还没有技术设备，却已经开始尝试比赛了。我知道这很有趣，也很酷，但如果你想让自己和对手或搭档都觉得有趣，最好还是先上几堂课，学习正确的技术，然后再打分数。此外，初学者往往买的不是网球运动鞋，而是跑步鞋。这是非常重要的一点，必须准确地穿着网球鞋进行练习，因为网球鞋不允许脚移动。穿跑鞋时，脚可能会偏向一边，很有可能会受伤。

– 请告诉我们，在不久的将来，我们能在哪些项目中看到或听到您的声音？
- 我是体育专家，在电视上评论网球。现在我们正在积极备战罗兰-加洛斯。还有一个项目，也与体育有关，但有点停滞不前。一旦实现，我将向大家详细介绍。总的来说，我做的一切事情都与体育有关。现在，我从商业角度对体育感兴趣。

- 除了网球，您还有什么业余爱好？
- 我最近对艺术产生了兴趣。我的朋友邀请我参加了在伦敦举行的苏富比拍卖会，从那以后我就对艺术产生了浓厚的兴趣。虽然我在这方面的知识还很浅薄，但这个未知的世界非常吸引人。